PROTEIN BLEND İLE RAMAZAN TARİFLERİ

Ramazan bereketi ile geldi, Ramazan da yine sağlıklı beslenerek kilomuzu da kontrol etmeye devam ediyoruz. Wellness Müdürümüz Onur Öner, Ramazan sofralarınız için iki harika tarifle geldi! Siz de sahur ve iftarlarınıza farklılık katın, yemeklerinize protein ve lif takviyesi yapmayı unutmayın!

Havuçlu Zencefilli Çorba (4 Kişilik)

 

Malzemeler:

1 kg havuç
2 soğan
2 diş sarımsak
1 yemek kaşığı zencefil (10 g)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 litre su 200 ml süt
1 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
1 adet portakalın suyu
4 kaşık yoğurt
2 ölçek Protein Blend

 

 

Yapılışı:

Havucu, soğanı, sarımsak ve zencefili soyduktan sonra doğrayın. Yağı tavada ısıtın ve sebzeleri ekleyerek 10 dakika kadar çevirin. Suyu, sütü̈, tuz ve karabiberi ekleyin ve 20 dakika kadar kısık ateşte pişirin. Protein Blend’i 100 ml su ile çırparak karıştırdıktan sonra çorbaya ekleyin. Karışımı blender’da portakala suyu ile karıştırarak püre haline getirin. Çorbanızı üzerinde bir kaşık yoğurt ile servis edebilirsiniz. Dileğinize göre sıcak ya da soğuk tüketebilirsiniz.

Kuru Cacık (4 Kişilik)

 

Malzemeler:

250 g süzme yoğurt
1 adet salatalık (orta boy)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak
1 adet avokado
1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
1 tutam tuz 1 tutam kuru nane
1 tutam kekik
1 tutam karabiber
1 ölçek Protein Blend

 

 

 

Yapılışı:

Salatalığı rendeleyin. Avokadonun kabuklarını soyup limon suyu ekleyerek bir çatal yardımıyla ile ezin. Sarımsağı havanda dövün. Malzemeleri süzme yoğurda karıştırarak ekleyin. Tuzu, kekiği, naneyi, karabiberi ve Protein Blend’i de karışıma ekleyin ve topaklanma olmayacak şekilde iyice karıştırın. Cacığı bir servis kabına alabilir, zevkinize göre üzerini zeytinyağı ve kuru nane ile süsleyerek servis edebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.